Exercice AUTO HYPNOSE

Petit exercice simple :

petit tuyau pour réussir : prenez votre temps ! il vous suffira de quelques minutes pour lire les consignes, mais il vous faudra environ 15 minutes pour les mener à bien … alors patience …

installez vous confortablement dans un fauteuil douillet (mais pas trop, le but n’est pas de piquer un roupillon), avec une musique de fond toute douce (genre bruits d’eau, de forêt … ), au chaud (pour ne pas vous enrhumer) et débranchez le téléphone (si si, vous survivrez sans téléphone) …

fermez les yeux et respirez lentement et profondément, en vous installant dans votre fauteuil et dans votre corps, ici, et maintenant … respirez et vivez.

n’essayez pas de retenir ni de diriger vos pensées, laissez les aller librement, telles des vagues allant et venant sur la grève humide … telles des papillons voletant de fleur en fleur …

et portez votre attention sur le milieu de votre poitrine, la zone du coeur … sentez battre votre coeur et prenez y plaisir … sentez sa chaleur et prenez y plaisir … sentez cette chaleur irradier et diffuser à votre corps entier … et prenez y plaisir …

détendez-vous et abandonnez-vous à cette chaleur douce et bienfaisante qui vous habite entièrement … et rêvez à des choses agréables … à votre réussite future … à votre bonheur à venir … aux vagues de l’océan … aux papillons voletant de fleur en fleur … laissez les se réaliser totalement en vous …

soyez intimement convaincus de leur réalité ici et maintenant … et ressentez satisfaction et plaisir de cette réalité … ressentez force et vitalité … bien-être et bonheur…

lorsque vous avez atteint la pleine satisfaction de votre bien-être intérieur … jouissez-en pleinement … régalez vous, goinfrez vous de ce bien-être … et lorsque vous êtes pleinement rassasiés …

stockez tout ce bien-être au centre de votre poitrine, dans le zone du coeur … faites-y des réserves pour les jours à venir … sentez vous libre d’y puiser et de l’amplifier dans les nuits et les jours à venir … et ressentez battre votre coeur … ressentez sa chaleur … soyez simplement bien … et revenez doucement à vous en étirant vos bras et vos jambes …

frottez vous le visage avant d’ouvrir les yeux sur cette belle journée.

Soyez fier de vous : vous venez de réussir votre premier exercice d’auto-hypnose, demain ce sera encore plus facile !

Et pour ceux qui ont vraiment du mal tout seuls, un texte audio est en préparation …