Méditation Voie Ouverte

Programme Méditation Voie Ouverte: Pratiquer et Comprendre

Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer: connaissance intime de l’esprit et du corps, éveil des sens et apaisement intérieur, capacité d’écoute de soi et des autres, concentration et sérénité croissante, ouverture à ses propres rythmes et à ceux des autres; et comme retombés pratiques, meilleure santé et meilleur sommeil, meilleure gestion des émotions, du stress et des douleurs physiques ou psychiques, meilleures relations privées et professionnelles. Les thérapies basées sur la méditation aident à traiter les douleurs fortes et chroniques, le burn-out et l’épuisement, les addictions et les troubles alimentaires, les cancers, les problèmes cardiaques et les rechutes de dépression. De leur côté les neurosciences aujourd’hui permettent de mieux comprendre les fondements biologiques communs à ces différents troubles et les effets de la méditation sur eux.

La méditation c’est une pratique et c’est une approche à la vie. L’atelier Méditation Voie Ouverte: Pratiquer et Comprendre donnera à chacun des outils essentiels pour un travail autonome, selon ses propres besoins et envies et en explorant ses propres capacités et rythmes, au delà des limites façonnées par notre vie moderne.

La première partie de l’atelier sera consacrée aux quatre principales pratiques de la méditation traditionnelle (« pratiques formelles ») et à l’intégration de l’approche nouvelle à la vie quotidienne (« pratiques informelles »). L’accent sera mis sur le ressenti expérientiel personnel de chacun, en dehors de tout esprit de performance, et sur la gestion des principaux obstacles qui guettent l’apprenti. La partie théorique, basée sur les connaissances de pointe en neurosciences, donnera à chacun les clefs pour comprendre les processus essentiels dans son cerveau et dans son corps et notamment ceux engendrant des effets néfastes (stress, douleurs, émotions dévastatrices, conflits avec les autres), et leur modification par la pratique de la méditation. Dans la deuxième partie nous approfondirons les techniques méditatives de respiration, de concentration, de visualisation et de ressentis corporels et les compléterons par quelques techniques d’autohypnose pour aborder la gestion pratique des douleurs physiques ou psychiques et des conflits internes et avec l’entourage.

L’atelier se déroule sur 2 week-ends consécutifs suivis d’une séance de conclusion 2 semaines plus tard (en soirée dans la semaine). Le travail autonome journalier, chez soi, comprend 30 à 40 min de pratique formelle et des exercices informels. S’engager dans l’ensemble de l’atelier et dans un travail personnel chez soi pendant toute la durée du programme constitue une condition indispensable à la participation. Les soirées informelles de soutien à l’avancement seront proposées par la suite.

Prochain atelier à Paris: le 18-19 et 25-26 novembre 2107

Tarif normal: 360€ pour les 4 jours et demi (ateliers à Sommières)
Pour les réductions et infos pratiques: me contacter au meditation.voie.ouverte@gmail.com
ou par téléphone au 06 21 17 98 24

Formatrice: Katia Dauchot, titulaire d’un doctorat en neurosciences et psychothérapeute, a été formée comme Instructrice MBCT (Mindfull Based Cognitive Therapy) à l’Université de Louvain par les fondateurs de la méthode. Persuadée, dans la lignée de la phénoménologie moderne de Francisco Varela, que les meilleurs résultats sont obtenus pour chacun par un travail personnel reliant l’entrainement de son corps-esprit et la compréhension profonde des processus en jeu, elle met en place un programme unique mariant l’acquisition pratique des outils de la méditation traditionnelle et leur compréhension à la lumière de la science de pointe. Elle enseigne actuellement « Les dynamiques envahissantes du cerveau et les thérapies non-médicales » à l’Université de Paris et de Milan et dirige la préparation mentale aux séjours dans les milieux extrêmes au programme « Adaptation 4×30 » de la Société des Explorateurs Français.